April 19, 2023
Somy Ali: सोमी अली के लिए चीट डे अच्छा है, बशर्ते वह अपने वर्कआउट रूटीन पर कायम रहें। सोमी, जो एक यूएस-आधारित एनजीओ चलाती हैं और घरेलू हिंसा के पीड़ितों की मदद करती हैं, का कहना है कि स्वस्थ रहने के लिए कुछ चीजें हैं जिनका वह पालन करना सुनिश्चित करती हैं।
“मुझे कार्डियो से हमेशा नफरत रही है इसलिए मेरा वर्कआउट वेट लिफ्टिंग के बारे में है। इसने मेरे लिए हमेशा अच्छा काम किया है क्योंकि आप मांसपेशियों का निर्माण करते हैं और वसा को एक साथ जलाते हैं। दूसरी चीज जो मैं करता हूं वह चीनी, रोटी और चावल से यथासंभव बचना है। मैं वास्तव में विश्वास करती हूं कि यदि हम अच्छे आकार में रहना चाहते हैं तो पहले उल्लेखित रूप से हमारे दुश्मन हैं। जब मैं कार्डियो से नफरत करती हूं, तो मैं खुद को शक्ति से चलने के लिए मजबूर करती हूं और फिर दिनों में मैं वेट लिफ्टिंग नहीं कर रही हूं। मैं इस तथ्य को स्वीकार करती हूं कि मैं अब स्प्रिंग चिकन नहीं हूं, इसलिए, मेरे चयापचय में काफी बदलाव आया है। इसका मतलब है कि मुझे अपने स्वास्थ्य और शरीर को बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी होगी। अंतिम, लेकिन कम से कम, आंतरायिक उपवास नहीं है। मैं कम से कम एक भोजन छोड़ देती हूं चाहे वह दोपहर का भोजन हो या रात का खाना और अब मेरे शरीर को इसकी इतनी आदत हो गई है कि मुझे कोई क्रेविंग भी नहीं होती है। यह देखते हुए कि मैं अपनी दिनचर्या के साथ काफी अनुशासित हूं, मैं अपने आप को एक चीट डे मनाने की अनुमति देती हूं, जो आमतौर पर शनिवार या रविवार को होता है, जहां मैं कुछ भी खाती हूं जो मेरे दिल की इच्छा है, चाहे वह आइसक्रीम हो या दुनिया में मेरा पसंदीदा भोजन जो भारतीय भोजन है। तो, साग पनीर से लेकर बिरयानी तक और मेरी पसंदीदा देसी मिठाई खीर है। इसलिए, मैं अपने आप को कुछ सुस्त कर लेती हूं और एक सैनिक की रेजिमेंट की तरह लगने वाली चीजों से ब्रेक लेती हूं, ”वह कहती हैं।
वह आगे कहती हैं, “अगर मैं वर्कआउट नहीं करती हूं, तो यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालेगा और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ, जिसके पास मनोविज्ञान में स्नातक की डिग्री है, मैं पूरी तरह से समझती हूं कि हमारे दिमाग और शरीर कितनी गहराई से जुड़े हुए हैं। इसके अतिरिक्त, शिक्षित कोई भी व्यक्ति जानता है कि व्यायाम करने से सचमुच आपके सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि होती है और हममें डोपामाइन भी रिलीज़ होता है और वे दोनों सीधे हमारी खुशी और मनोदशा से जुड़े होते हैं। मैं जो काम करती हूं या जो भयावहता और बर्बर कृत्यों के साथ लोगों को व्यायाम के माध्यम से पीड़ित करती हूं, वह मेरे लिए एक बहुत बड़ा आउटलेट है और मैं वर्कआउट रूटीन में शामिल नहीं होने की थाह नहीं ले सकती।
स्वस्थ रहने के टिप्स के लिए उससे पूछें, और वह कहती है, “हमेशा कसरत को प्राथमिकता दें, भले ही आप दिन में 30 मिनट तक टहलें। कुछ न करने से तो अच्छा है। अगर हम व्यायाम नहीं करते हैं तो यह वास्तव में हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यदि आप वज़न नहीं उठा सकते हैं तो अपने आप को आकार में रखने के लिए योग या पाइलेट्स जैसे कुछ और खोजें। लेकिन, किसी भी प्रकार का व्यायाम एक नितांत आवश्यक है और मेरा यह अभिप्राय घमंड के लिए नहीं है और न ही मैं यहाँ व्यर्थ ध्वनि करने की कोशिश कर रही हूँ। मैं बस इतना चाहती हूं कि लोग यह समझें कि व्यायाम करने के कई फायदे हैं, खासकर अगर कोई मानसिक रूप से पीड़ित है।
उनका कहना है कि वह अपने एनजीओ के जरिए जिन लोगों की मदद करती हैं, उनकी सेहत भी उनके लिए प्राथमिकता है। “यह सब कुछ है! यही कारण है कि पहले हम पीड़ित के मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उसके तुरंत बाद चिकित्सा सत्र शुरू करते हैं और फिर धीरे-धीरे हमारे चिकित्सक पीड़ित को अपने जीवन से अस्वास्थ्यकर भोजन को समाप्त करके एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे और कम चलना शुरू करेंगे। यही कारण है कि मैं हमेशा इस बात पर जोर देती हूं कि हमारे मन और शरीर कितनी गहराई से जुड़े हुए हैं और बेहतर महसूस करने का एकमात्र तरीका सक्रिय होना है। और इस तथ्य को साबित करने के पीछे हमारे पास विज्ञान है,” वह कहती हैं।
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